こんにちは、栄養管理室です!

ご無沙汰しております。

今年の夏も暑かったですね、皆様体調はいかがでしょうか?

10月に入り、各地、各所で「お祭り」の催しが計画されているようです。

 

スポーツ、読書、紅葉、秋祭り、食欲・・・と、いろいろな表現ができる季節ですね。

 

一番気になるところは、やはり『食欲の秋』でしょう!!

お店に行けば、栗・いちじく・さつま芋等のスイーツが並び、

ハロウインにあやかったお菓子もにぎやかに店頭を飾っています ~~あ~~目移りしちゃう~~~

でも・・・・おいしい物は、カロリーが高いんですよね・・・・。

 

≪一般的なお菓子のカロリー≫  だいたい1人前程度で・・

シュークリーム(190kcal) チーズケーキスフレ(250kcal) 苺ショート(250kcal) チョコレートケーキ(330kcal)

モンブラン(300kcal )スイートポテト(170kcal) マロングラッセ(100kcal) ワッフル(130kcal )

大福もち(145kcal ) カステラ(160kcal ) 栗饅頭(155kcal ) どら焼き(220kcal)

・・・ちなみに ご飯(米飯)150g(お茶碗1杯程度)で240kcal位です・・・

栄養管理室①栄養管理室②栄養管理室③栄養管理室③栄養管理室①栄養管理室②

≪消費カロリー≫ 

kgの脂肪を落とすには7000kcalの運動が必要と言われています(・・恐・・)

例えば、体重60kgの人が20分ジョギングして ⇒ 150kcal 消費

体重60kgの人が3分歯磨きして ⇒ 8kcal消費

栄養管理室④栄養管理室④栄養管理室④栄養管理室④栄養管理室④栄養管理室④栄養管理室④栄養管理室④

要するに、スイーツ食べたら、頑張って身体をしっかり動かしましょう!!

でも~~、適度な運動、旺盛な食欲ってこともあるわけで・・・気をつけましょうね。

 

 

さて、さて、話はガラリと変わります。

秋は、HAPPYな話もあります。わが栄養管理室のお年頃の管理栄養士がめでたく結婚いたしました。(あっ!! 未だ若い栄養士2名います。よろしければ・・・・)

とてもきれいな花嫁さんなので、写真を公開したかったのですが、「恥ずかしいです~」と言うので、当日配られたクッキーとお花の写真をご披露します。

 

「最近の結婚式は、昔と違って楽しいわ~~料理も美味しかったし~~」・・とは30年くらい前の結婚式しか知らないおばさん栄養士の言葉です(笑)

そういえば、昔の料理と言えば、刺身、茶わん蒸し、天ぷら、どうやって食べればいいの?みたいな絵付きかまぼこ(わからない人はおばあちゃんとか、お母さんに聞いてみましょう)、赤飯でしたよね  ・・・時代は変わったわ・・・・。

 

・・・・幸せなご家庭を・・・・

栄養管理室⑤

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